💉 Mounjaro et Wegovy : quelle alimentation adopter pendant le traitement ?

Les traitements comme Mounjaro® (tirzépatide) et Wegovy® (sémaglutide) occupent désormais une place importante dans la prise en charge médicale de certaines personnes souffrant d'obésité.

Depuis le 15 juin 2026, ces deux médicaments peuvent d'ailleurs être pris en charge par l'Assurance Maladie en France dans certaines situations bien définies. Ils restent des médicaments sur ordonnance et leur remboursement répond à des critères médicaux précis.

Mais une question revient souvent :

🤔 « Si je prends Mounjaro ou Wegovy, ai-je encore besoin de faire attention à mon alimentation ? »

La réponse est oui.

Ces traitements ne remplacent pas l'accompagnement nutritionnel. Ils sont utilisés en complément d'une prise en charge alimentaire et d'une augmentation de l'activité physique.

Et lorsque l'appétit diminue fortement, la question n'est plus seulement de manger moins, mais surtout de réussir à manger suffisamment bien.

💉 Comment Mounjaro et Wegovy agissent-ils sur l'appétit ?

Mounjaro et Wegovy appartiennent à une nouvelle génération de médicaments utilisés notamment dans la prise en charge de l'obésité.

Ils peuvent entraîner une diminution de l'appétit et des quantités consommées, ce qui facilite la réduction des apports énergétiques.

Mais manger beaucoup moins n'est pas nécessairement synonyme de manger mieux.

Lorsque les quantités alimentaires deviennent faibles, il faut être particulièrement attentif à la qualité nutritionnelle des repas.

🥩 1. Faire des protéines une priorité

Quelle alimentation sous Mounjaro pour perdre du poids tout en préservant sa masse musculaire ? »

Lors d'une perte de poids importante, l'objectif n'est pas uniquement de voir diminuer le chiffre sur la balance.

On cherche autant que possible à préserver la masse musculaire.

Les sources de protéines peuvent donc conserver une place importante dans les repas :

🥚 œufs🐟 poissons🍗 volailles et viandes🥛 produits laitiers🌱 lentilles, pois chiches, haricots...🌿 tofu et autres protéines végétales

Si votre appétit est très faible, il peut être intéressant de commencer le repas par les aliments ayant le plus d'intérêt nutritionnel plutôt que de se rassasier avec des aliments peu nutritifs.

🥦 2. Ne pas supprimer les féculents

Une erreur fréquente consiste à penser :

« Je prends un traitement pour perdre du poids, donc je vais également supprimer le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre. »

Ce n'est généralement pas nécessaire.

Les féculents peuvent tout à fait faire partie d'une alimentation équilibrée :

🍚 riz🥔 pommes de terre🍝 pâtes🥖 pain🌾 semoule, quinoa, avoine...

La quantité doit simplement être adaptée à vos besoins, votre activité physique, votre faim et vos objectifs.

🫒 3. Conserver de bonnes sources de matières grasses

Lorsque l'on mange moins, il peut être tentant de supprimer totalement les matières grasses.

Pourtant, elles ont leur place dans une alimentation équilibrée.

On peut notamment utiliser :

🫒 huile d'olive🌰 noix et amandes🥑 avocat🐟 poissons gras🌻 différentes huiles végétales

L'objectif n'est donc pas de manger le moins calorique possible, mais de conserver une alimentation suffisamment nutritive malgré la diminution des quantités.

🥕 4. Maintenir fruits et légumes

Ils permettent notamment de contribuer aux apports en fibres, vitamines et minéraux.

Essayez de conserver régulièrement :

🥦 légumes cuits ou crus🍎 fruits frais🥕 potages🍓 fruits rouges🍊 agrumes...

En cas d'inconfort digestif, les quantités et les modes de préparation peuvent nécessiter une adaptation individuelle.

💧 5. Penser à boire suffisamment

Une diminution de la faim peut parfois s'accompagner d'une modification des habitudes alimentaires et hydriques.

Gardez donc une hydratation régulière au cours de la journée :

💧 eau🍵 thé ou infusion sans excès🥣 potages...

Plutôt que d'attendre d'avoir très soif, répartissez les boissons sur la journée.

🍽️ 6. Si vous avez très peu faim : ne vous forcez pas à faire d'énormes repas

Certaines personnes tolèrent mieux plusieurs petites prises alimentaires.

Par exemple :

Petit-déjeuner

🥛 Skyr ou fromage blanc🍓 Fruit🥜 Quelques amandes

Déjeuner

🍗 Poulet🥕 Légumes🍚 Petite portion de riz🫒 Huile d'olive

Collation si nécessaire

🍌 Fruit + produit laitier

Dîner

🐟 Poisson🥦 Légumes🥔 Pommes de terre

Il s'agit évidemment d'un exemple général, pas d'une ration adaptée à tous.

⚠️ « Je n'ai quasiment plus faim, donc c'est parfait » : pas forcément

C'est justement un point sur lequel il faut être vigilant.

Une perte d'appétit très importante ne signifie pas qu'il faut chercher à manger le moins possible.

Si les apports deviennent trop faibles ou si vous présentez des symptômes importants ou persistants, il faut en parler au professionnel de santé qui suit votre traitement.

L'objectif d'une prise en charge de l'obésité n'est pas uniquement de faire descendre le poids rapidement.

Il s'agit également de préserver votre santé et de construire des habitudes alimentaires adaptées sur le long terme.

🏋️ Et la masse musculaire ?

C'est un sujet particulièrement important pendant une perte de poids.

Une alimentation apportant suffisamment de protéines, associée lorsque cela est possible à une activité physique régulière, notamment du renforcement musculaire adapté à votre situation, contribue à préserver la fonction musculaire.

C'est pourquoi suivre uniquement le poids sur la balance peut être insuffisant.

Selon les situations, il peut être intéressant de suivre également l'évolution de la composition corporelle, des mensurations, de la condition physique et des habitudes alimentaires.

❓ Peut-on reprendre du poids après l'arrêt de Mounjaro ou Wegovy ?

C'est une question légitime.

Un traitement médicamenteux ne dispense pas de travailler progressivement sur :

🍽️ l'organisation des repas🧠 les habitudes alimentaires🥦 la qualité de l'alimentation🏃 l'activité physique😴 le sommeil🍫 la gestion des prises alimentaires en dehors de la faim

C'est précisément pour cela que l'accompagnement nutritionnel garde toute son importance.

L'Assurance Maladie rappelle d'ailleurs que le traitement de l'obésité comporte toujours des mesures diététiques et d'activité physique et mentionne explicitement l'intérêt d'un suivi nutritionnel.

👨‍⚕️ Pourquoi être accompagné par un diététicien pendant un traitement par Mounjaro ou Wegovy ?

L'objectif n'est pas de remplacer votre médecin ni de modifier votre traitement.

Le rôle du diététicien est différent.

Il peut notamment vous aider à :

✅ adapter vos repas à votre diminution d'appétit ;✅ conserver une alimentation équilibrée ;✅ surveiller la qualité des apports alimentaires ;✅ adapter les apports protéiques à votre situation ;✅ préserver autant que possible votre masse musculaire ;✅ organiser vos repas au quotidien ;✅ travailler sur vos habitudes alimentaires ;✅ préparer une alimentation durable sur le long terme.

Le médicament et l'accompagnement nutritionnel ne sont donc pas nécessairement deux approches concurrentes.

Ils peuvent faire partie d'une prise en charge globale de l'obésité.

📍 Vous êtes sous Mounjaro ou Wegovy et souhaitez adapter votre alimentation ?

Je vous accompagne avec une prise en charge nutritionnelle personnalisée selon votre traitement, vos habitudes alimentaires, votre activité physique et vos objectifs.

📍 Consultations au cabinet à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume💻 Consultations également disponibles en visioconférence

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Consultation initiale : 50 €Remboursement possible par votre mutuelle selon votre contrat.

Important : le suivi diététique ne remplace pas le suivi médical. Toute question concernant la prescription, la dose, les effets indésirables ou l'arrêt de Mounjaro® ou Wegovy® doit être discutée avec le professionnel de santé qui assure votre suivi.