Quentin Pesce Diététicien-Nutritionniste

Vous venez de terminer votre repas… 🍝 Pourtant, une heure plus tard, vous avez déjà envie de manger ? Si vous vous demandez pourquoi vous avez toujours faim, sachez que cette situation est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense. Contrairement aux idées reçues, cette sensation n'est pas uniquement liée à un manque de volonté. La qualité de l'alimentation, le sommeil 😴, le stress 😟, l'hydratation 💧 ou encore la composition des repas jouent un rôle essentiel dans la régulation de...

Vous souhaitez perdre du poids tout en continuant à manger des repas variés et gourmands ? Contrairement aux régimes très restrictifs, un menu équilibré à 1 500 kcal peut permettre de créer un déficit énergétique chez de nombreuses personnes, tout en couvrant les besoins nutritionnels. ⚠️ Ce menu est un exemple général. Les besoins varient selon l'âge, la taille, le poids, l'activité physique et l'état de santé. 🌞 Lundi 🥣 Petit-déjeuner Fromage blanc nature Flocons d'avoine Myrtilles Thé ou...

Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, de nombreuses personnes n'en consomment pas suffisamment. Fatigue, stress, crampes musculaires ou difficultés à dormir sont parfois associés à un apport insuffisant en magnésium. Découvrez les 10 aliments les plus riches en magnésium et comment les intégrer facilement dans votre alimentation. 🌿 Pourquoi le magnésium est-il si important ? Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions au sein de...